sexta-feira, 26 de junho de 2015

Comer uma maçã por dia ajuda a perder peso?


Você sabia que a maçã é uma das melhores frutas para quem quer emagrecer? Além de saborosa, ela é encontrada em diversos formatos e cores - não tem como não encontrar uma maçã que você não goste.

Mas mais que isso, a maçã é uma das super frutas no quesito saúde. Com poucas calorias, a maçã pode ser sua aliada no emagrecimento.


Tenha um intestino de magro!
A maçã tem fibras e polifenóis, que não são digeridos pelo nosso corpo. Em vez disso, eles sofrem fermentação no cólon - e assim servem de alimento para as bactérias "do bem" que vivem no seu intestino. Isso ajuda a renovar a flora intestinal, eliminando as bactérias "do mal" que são malucas pelas comidas do dia do lixo.

Basicamente, o que a maçã ajuda a fazer é mudar as bactérias comuns em obesos para as bactérias comuns nas pessoas mais magras - o que combate o ganho de peso.

A regulação da microbiota intestinal, segundo estudos científicos, parece ajudar a reduzir a inflamação crônica, reduzindo, assim, o risco de obesidade. 

Use a maçã para jacar menos

Uma maçã com casca fornece mais ou menos um quinto de toda a fibra que você precisa para o dia inteiro. A fibra fica por muito tempo na sua barriga e não fornece calorias (lembra que ela não é digerida?). 

Isso é ótimo porque faz com que o corpo absorva todos os outros nutrientes com lentidão - evitando a fome e variações muito repentinas no nível de açúcar no sangue.

E a maçã tem uma fibra especial: a pectina, que atrasa ainda mais o esvaziamento do estômago. Isso estimula o sentimento de saciedade, o que manda sua vontade de "jacar" bem para longe!

Qual maçã ajuda mais a emagrecer?
A maçã verde ou Granny Smith é a variedade de maçã com mais fibras e mais polifenóis quando comparamos com outras maçãs. Experimente comer uma maçã antes das principais refeições (almoço e janta). Assim, você sentirá menos fome e não irá exagerar na hora de montar o prato!

Suco detox de maçã
Um suco detox de maçã com salsinha (veja a receita) é excelente para quem quer limpar o organismo e perder peso!

Um comentário:

  1. O horário para tomar esse suco influencia na eficácia?

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